तुम्हीही पोटावर झोपता का? ‘पोटावर झोपणे’ ही सवय आरोग्यासाठी किती धोकादायक आहे हे जाणून घ्या!

पोटावर झोपणे ही झोपेची एक सवय अनेकांना सोयीची वाटते, पण ही सवय आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते. आपल्या झोपेच्या सवयी म्हणजे केवळ विश्रांती नव्हे, तर संपूर्ण शरीराच्या कार्यप्रणालीसाठी अत्यंत महत्त्वाच्या असतात. झोपताना घेतलेली चुकीची स्थिती फुफ्फुसं, पचनसंस्था आणि हृदय यावर अनावश्यक दाब निर्माण करू शकते. त्यामुळे, पोटावर झोपणे ही सवय टाळणं हे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी लाभदायक ठरतं.

पोटावर झोपणे ही सवय दिसायला जरी सोयीस्कर वाटत असली, तरी ती आरोग्याच्या दृष्टीने अनेक त्रासांचे मूळ असू शकते. या स्थितीमध्ये छाती, पोट आणि मानेवर सतत दाब येतो, ज्यामुळे फुफ्फुसांचा विस्तार मर्यादित होतो आणि श्वास घेणं कठीण जातं. विशेषतः महिलांसाठी ही सवय मासिक पाळीच्या दरम्यान किंवा गर्भधारणेत अधिक त्रासदायक ठरते. त्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी पोटावर झोपणे टाळणं आणि योग्य झोपेची स्थिती अंगीकारणं अत्यंत आवश्यक आहे.

पोटावर झोपणे – सुरुवातीला वाटणारी सोय, पण परिणाम घातक!

आपण झोपताना जशी स्थिती घेतो, ती आपल्या शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवर दाब टाकते. पोटावर झोपणे म्हणजे आपलं संपूर्ण वजन छाती, पोट आणि मानेवर टाकणं. यामुळे:

• फुफ्फुसांवर दाब येतो
• पचनक्रिया मंदावते
• मणक्यावर अतिरिक्त ताण येतो

तसेच ही स्थिती महिलांमध्ये मासिक पाळी दरम्यान किंवा गर्भधारणेच्या काळात अजूनच त्रासदायक ठरू शकते.

हृदयावर दाब – हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता

पोटावर झोपल्यामुळे हृदयाच्या आसपासच्या स्नायूंवर सतत दाब येतो. ही स्थिती दीर्घकाळ टिकली तर:

• रक्ताभिसरण बिघडतो
• छातीत जडपणा जाणवतो
• श्वास घेणं कठीण जातं

हृदयावर होणाऱ्या या ताणामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका काहीसा वाढतो. अर्थात, प्रत्येक पोटावर झोपणाऱ्या व्यक्तीस तसा धोका नसतो, पण ज्या व्यक्तींना आधीपासून हृदयविकाराचा त्रास आहे, त्यांनी या स्थितीपासून दूर राहणं आवश्यक आहे.

मेंदू आणि मणक्याला होणारे दुष्परिणाम

पोटावर झोपणे मणक्याला सरळ स्थितीत ठेवत नाही. त्यात मान एका बाजूला वळवावी लागते, ज्यामुळे:

• मानेत जडपणा आणि वेदना
• डोकं दुखी आणि थकवा
• स्लीप अ‍ॅपनिया किंवा श्वसनाशी संबंधित अडचणी

या सवयीमुळे शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य प्रकारे होत नाही, ज्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो.

महिलांसाठी विशेष – गर्भधारणा आणि मासिक पाळी

महिलांना पोटावर झोपणे अधिक त्रासदायक ठरू शकतं कारण:

• मासिक पाळीच्या वेळी पोटावरचा दाब वेदना वाढवतो
• गर्भधारणेत ही सवय बाळावर आणि आईवर दोघांवरही वाईट परिणाम करते
• स्त्रियांच्या स्तनावर दाब येतो, ज्यामुळे अस्वस्थता निर्माण होते

गर्भवती महिलांनी तर कधीही पोटावर झोपू नये. ही स्थिती गर्भावर दाब टाकते, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येऊ शकतो.

सर्वोत्तम झोपेची स्थिती कोणती?

तज्ज्ञांच्या मते, पाठीवर झोपणं किंवा डावीकडे वळून झोपणं आरोग्यास अधिक फायदेशीर असतं.

• पाठीवर झोपल्यास मणक्याला योग्य आधार मिळतो
• डाव्या बाजूला झोपल्यास हृदयावर कमी ताण येतो
• पचनक्रिया सुधारते

पोटावर झोपणं थांबवण्यासाठी काही उपाय:

• झोपताना पाठीवर झोपण्याची सवय लावा
• उशा वापरून शरीराची स्थिती स्थिर ठेवा
• एकाच बाजूने झोपण्याचं प्रयत्न करा
• शरीरावर हलकं झोपण्याचं आवरण वापरा जेनेकरून हालचाल कमी होईल

हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी सावधगिरी

हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता अनेक घटकांवर अवलंबून असते, पण चुकीची झोपेची स्थिती त्यात भर घालू शकते. त्यामुळे योग्य झोपेच्या सवयी अंगीकारणं हे एक छोटं पण प्रभावी पाऊल असतं.

निष्कर्ष: तुमची झोप, तुमचं आरोग्य

झोप ही शरीराला ऊर्जा देणारी क्रिया असली, तरी तिची स्थिती चुकीची असेल तर ती नुकसानदायक ठरू शकते. पोटावर झोपणे ही सवय सुरुवातीला आरामदायक वाटली, तरी ती हळूहळू शरीराच्या यंत्रणेत बिघाड करते. विशेषतः महिलांनी आपल्या शरीराच्या संवेदनशीलतेचा विचार करून या सवयीपासून दूर राहणं अत्यंत गरजेचं आहे.

तुमचं मत सांगा!

तुमच्याकडेही अशी सवय आहे का? खाली कमेंट करा किंवा शेअर करा ही माहिती तुमच्या मैत्रिणींशी — त्यांचं आरोग्यही तुमच्यासारखंच महत्त्वाचं आहे.

Imp Note : ही माहिती केवळ शैक्षणिक आणि माहितीपर उद्देशासाठी दिली आहे. Her Jivan कोणताही वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचार याचा दावा करत नाही. कोणतेही वैद्यकीय निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

Her Jivan – वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)