HEALTHY FOOD FOR WINTER :हलक्या थंडीने हिवाळ्याची सुरुवात झाली आहे. हवामानातील बदलाचा परिणाम आपल्या जीवनशैलीवरही दिसून येत आहे. हिवाळ्यात, लोक सहसा उबदार कपडे घालतात आणि निरोगी राहण्यासाठी आणि थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी शरीराला उबदार ठेवणारे अन्नपदार्थ खातात. तुम्हालाही या ऋतूत थंडीपासून वाचवायचे असेल तर या पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
हलक्या थंडीची चाहूल लागताच आपल्या हवामानात पुन्हा एकदा बदल होऊ लागला आहे. थंडीचे आगमन होताच लोकांनी या ऋतूची तयारी सुरू केली आहे. हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी लोक आपल्या खाण्याच्या सवयी तसेच कपडे बदलतात. या ऋतूमध्ये लोक फक्त उबदार कपडेच घालत नाहीत तर काही पदार्थांचा आहारात समावेश करतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर आतून उबदार राहते.
जर तुम्हाला हिवाळ्यात स्वत:ला निरोगी ठेवायचे असेल आणि शरीरातील उष्णता टिकवून ठेवायची असेल, तर या लेखात आम्ही तुम्हाला असे काही पदार्थ सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला उबदार ठेवू शकता.
सुका मेवा
हिवाळ्यात जर तुम्हाला तुमचे शरीर आतून उबदार ठेवायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात कोरड्या फळांचा समावेश करू शकता. बदाम, अक्रोड , काजू आणि पिस्ता यांसारख्या सुक्या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत, खारट किंवा ट्रेल मिक्समध्ये समाविष्ट केलेल्या काजूऐवजी, तुम्ही कच्चे, नसाल्ट केलेले किंवा कमी मीठ असलेले सुके फळ निवडू शकता.
रूट्स भाजी
हिवाळा येताच बीटरूट, गाजर, सलगम या मूळ भाज्या बाजारात उपलब्ध होऊ लागतात. जर तुम्हाला या ऋतूत स्वतःला निरोगी आणि आतून उबदार ठेवायचे असेल तर तुम्ही या भाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता. अत्यावश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध, व्हिटॅमिन सी आणि ए, या भाज्या तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतील.
आणि सर्दी आणि फ्लूपासून तुमचे रक्षण करते.
तृणधान्ये (HEALTHY FOOD FOR WINTER)
हिवाळ्यात निरोगी राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या दिवसाची सुरुवात दलिया आणि संपूर्ण गव्हाच्या उत्पादनांनी करणे. हे सकाळी लवकर खाल्ल्याने, दुपारच्या जेवणापर्यंत तुम्ही उर्जाने परिपूर्ण राहाल आणि तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास मदत होईल.
सूप
थंड हवामानासाठी सूप हा एक उत्तम पर्याय आहे, कारण त्यात भाज्या असतात आणि आपल्या शरीराला आतून उबदार ठेवतात. याशिवाय कडधान्ये, लौकी आणि बार्लीपासून बनवलेले सूप हिवाळ्यासाठी कार्बोहायड्रेटयुक्त खाद्यपदार्थांसाठी उत्तम पर्याय असू शकतात.
मध
मध हा आणखी एक खाद्यपदार्थ आहे ज्याचा तुम्ही हिवाळ्यात तुमच्या आहारात समावेश करू शकता, कारण ते पारंपारिकपणे खोकला आणि सर्दीवरील उपचार म्हणून ओळखले जाते.
मसाले
भारतीय स्वयंपाकघरात असलेले मसाले केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाहीत तर आरोग्यासाठी अनेक फायदेही देतात. याशिवाय, ते तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास देखील मदत करते. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात आले, जिरे, काळी मिरी, तीळ आणि दालचिनी यांसारख्या मसाल्यांचा समावेश करू शकता.
लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे पण वाचा: Healthy foods for weight loss | हेल्दी फूड खाऊन वजन कमी करणे शक्य आहे, हे पर्याय वापरून पहा.
