Healthy foods for weight loss | हेल्दी फूड खाऊन वजन कमी करणे शक्य आहे, हे पर्याय वापरून पहा.

Healthy foods for weight loss : वजन कमी करायचं असेल तर आहाराकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. उपाशी राहण्याऐवजी तुमच्या आहारात काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल.

अनेकदा लोक वजन कमी ( Weight loss) करण्यासाठी उपाशी राहू लागतात जे चुकीचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहण्याची अजिबात गरज नाही. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी सोडून द्याव्या लागतील. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा ज्या तुम्ही भरपूर प्रमाणात खाऊ शकता आणि ज्यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही. या गोष्टी आरोग्यदायीही असतात आणि त्यामुळे तुमची भूकही दूर होते. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करण्यावर भर द्यावा. 

Healthy foods for weight loss in Marathi

आरोग्यदायी आहार चवदार नाही असे तुम्हाला वाटत असेल तर तसे अजिबात नाही. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही व्हेज पर्यायांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही पोटभर खाऊ शकता आणि जे तुमचे वजन वाढवणार नाहीत तर वजन कमी करण्यास मदत करतील.

हे आहेत आरोग्यदायी पदार्थ | healthy Food For weight loss

1. बेसन चिला 

वजन कमी करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. बेसनामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण खूप चांगले असते. गव्हाच्या पिठाशी तुलना केल्यास, बेसनाच्या पिठात कॅलरी आणि फॅट हे गव्हाच्या पिठापेक्षा कमी असते. शाकाहारी लोकांमध्ये प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी बेसनाचा चिऊ चांगला मानला जातो. तुम्ही भाजी आणि पनीर भरून बनवू शकता. यामुळे तुमचे पोटही भरेल आणि वजनही वाढणार नाही. चीला भाजण्यासाठी रिफाइंड तेल वापरू नका. हलके तूप किंवा आरोग्यदायी तेल वापरा.

2. पनीर व्हेज रॅप

वजन कमी करण्यासाठी पनीर उपयुक्त आहे. हे प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत देखील मानला जातो. हेल्दी भाज्या आणि पनीर भरून पनीर रॅप बनवा. पिठात रिफाइंड पीठ घेऊ नका, त्याऐवजी तुम्ही हेल्दी मल्टी ग्रेन पीठ घेऊ शकता. लंच किंवा डिनरमध्ये तुम्ही ते आरामात खाऊ शकता. 

3. नाचणी इडली

नाचणीमध्ये अनेक पोषणद्रव्ये आढळतात. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर यापेक्षा चांगला पर्याय क्वचितच असू शकतो. नाचणीच्या पिठाची इडली खूप आरोग्यदायी असते. त्यात तेलाचा अजिबात उपयोग नाही. ते पचायलाही सोपे असते. ते ग्लूटेन मुक्त आहे. इडलीऐवजी नाचणीची लापशीही खाऊ शकता.

4. सोया पुलाव.

सोयाबीनमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सोयाबीनचा आहारात नक्कीच समावेश करा. सोया पुलाव तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. हे कमी चरबीयुक्त आहे. पुलाव बनवण्यासाठी तुम्ही ब्राऊन राइस वापरू शकता किंवा जास्त प्रमाणात सोयाबीन आणि कमी प्रमाणात तांदूळ घालून बनवू शकता. 

Healthy foods for weight loss in Marathi

तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असल्यास लेखाच्या खाली दिलेल्या कमेंट बॉक्समध्ये आम्हाला कळवा. आम्ही आमच्या लेखांद्वारे तुमची समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू.

तुम्हाला ही कथा आवडली असेल तर नक्की शेअर करा. अशा आणखी कथा वाचण्यासाठी हर जीवन कनेक्ट रहा.

अश्याच प्रकारची इंग्लिश माहिती वाचण्यासाठी यांच्या या वेबसाइट ला विजिट करा. https://herjivan.com/